Soğuma yapmazsak ne olur? Soğuma egzersizleri için 15 dakika yeterlidir ve her antrenman gününün sağlıklı bir şekilde sonlanmasını sağlar. Soğuma egzersizleri yapılmazsa, kaslar gevşemediği için antrenman sonrası ağrı daha fazla olur. Soğuma antrenmanı ne işe yarar? Soğutma egzersizlerinin temel amacı, egzersizden sonra vücudun normal hızına dönmesini sağlamaktır. Isınan kasları esneme yoluyla soğutmak, kaslarda biriken laktik asidin dağılmasına yardımcı olur. Bu laktik asit dağılmazsa, kaslarda şiddetli ağrılar meydana gelebilir. Sporda soğuma nasıl yapılır? Soğutma egzersizlerinin temel amacı vücudunuzun normal ritmine dönmesini sağlamaktır. Bu hareketler spor aktivitesinden sonra yapılmalıdır. Soğutma egzersizleri en az 5-10 dakika yapılmalıdır. Soğutma egzersizlerinin sonunda statik esneme hareketleri…
Yorum Bırak