Kreatin futbolda ne işe yarar? Kreatin hangi sporlarda besin takviyesi olarak kullanılır? Kreatin, kuvvet sporcuları, aralıklı sprint performansı gösteren sporcular ve yarışmadan sonra hızlı bir iyileşmeye ihtiyaç duyan sporcular için ergojenik bir yardımcı olarak önerilir. Futbolcular maçlarda ne içer? Sodyum ve potasyum gibi elektrolitleri ve maçlar ve antrenmanlar sırasında terleme yoluyla kaybedilen sıvıyı yenilemek çok önemlidir. Bu nedenle, maçtan sonra bol su içmelisiniz. Elektrolit kayıpları sporcu içecekleri, sodalar ve maden suyu ile telafi edilmelidir. Maçtan önce kreatin içilir mi? Hem antrenmandan önce hem de sonra… Kreatinin bir dozunu antrenmandan 30 dakika önce protein/karbonhidrat içeceğinizle birlikte, ikinci dozunu ise antrenmandan hemen…
Yorum Bırak